У девушки комплексы что делать
Как перестать комплексовать из-за внешности и избавиться от внутренних комплексов
Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!
Комплексы есть почти у каждого из нас. Они появляются из-за чрезмерной критики, сомнительных комплиментов или просто от неосторожных слов со стороны близких и даже малознакомых людей. Многие комплексы преувеличены и не отражают реального положения дел.
Сегодня мы с вами разберем, как избавиться от комплексов и почувствовать себя достойным и значимым.
Что такое комплексы и почему они возникают
Понятие психологического комплекса используют для описания “больного места” в психике человека, задев которое можно спровоцировать его неадекватное поведение, например, уход в себя или агрессию.
Комплексы появляются в результате определенного триггерного события, которое принесло человеку много негативных переживаний и стало причиной искаженного восприятия самого себя, людей и мира вокруг.
У каждого человека есть некие зоны самооценки, внутри которых он может быть уязвим:
Большинство комплексов появляются из-за критики окружающих. Наверняка вы знаете, как надолго могут засесть в голове чьи-то неосторожные слова. При этом человек мог и вовсе не хотеть вас оскорбить, но процесс сомнений в себе уже запущен.
Мы живем в социуме, а потому для нас характерно желать соответствовать заданным в обществе образцам: иметь фигуру и черты лица, навязанные стандартами красоты, уровень достатка, чтобы быть не хуже других, и даже иметь качества, которые в тренде. Любое несоответствие становится предметом для появления комплексов.
Специалисты считают, что 90 % всех комплексов достаются нам от родителей. Некорректное воспитание приводит к тому, что даже в зрелом возрасте человеку становится сложно чувствовать себя любимым и нужным.
Свою лепту вносит и общество, включая близких друзей, коллег, родных. Одна-единственная неудачная шутка о весе, росте, форме ушей и прочем может навсегда посеять в человеке зерно неуверенности и зародить чувствительность к любой информации по поводу тела. Если подобные нелестные замечания сопровождают человека постоянно, комплекс усиливается и не дает нормально жить.
Виды комплексов
Выделяют два основных типа комплексов: физические и психологические.
Первые связаны с внешними данными, когда человек стыдится своей фигуры, лица, длины ног, разреза глаз, формы груди и т. п. Физические комплексы могут основываться на реальных дефектах либо быть надуманными и спровоцированными чьими-то неосторожными замечаниями.
Психологические разнообразны по своей специфике. Самые распространенные из них:
Есть и менее распространенные типы психических реакций, например, эдипов комплекс или комплекс Электры. Их мы рассматривать не будем, поскольку работа с подобными особенностями – дело рук специалистов.
А вот от более привычных нам комплексов можно попробовать избавиться самостоятельно. Давайте узнаем, как это сделать.
Как перестать комплексовать из-за внешности
Считается, что справиться с физическими комплексами гораздо проще, нежели с психологическими, поскольку корни причины лежат на поверхности и кроются в самооценке и стремлении сравнивать себя с другими.
Масла в огонь подливают глянцевые журналы, отфотошопленные фотографии в Инстаграме и реклама. Важно понимать, что в индустрии красоты крутятся баснословные деньги. Такому бизнесу выгодно, чтобы люди чувствовали себя недостаточно красивыми и тратили деньги на совершенствование своего внешнего облика.
Ниже приведу рекомендации, которые дают специалисты тем, кто мучается от комплексов по поводу своей внешности. Они актуальны для людей любого пола и возраста, в том числе и для подростков.
Советы, которые помогут полюбить себя:
Как справиться с психологическими комплексами
Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их появления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.
Узнаем, что можно предпринять самостоятельно.
Найти причину
Психологический комплекс – это совокупность подавленных страхов, переживаний и других негативных эмоций, с которыми человек не смог справиться самостоятельно или не получил своевременную поддержку. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса: мама, папа, сестра, сосед, одноклассник, кондуктор в автобусе, продавец в магазине.
В большинстве случаев вы обнаружите, что первоисточник родом из детства. Ребенок в силу своей эмоциональной незрелости очень чувствителен к чужим реакциям и не может отделить конструктивную критику от беспочвенных придирок. Любые слова в свою сторону он принимает за истину. “Если говорят, что я плохой, так оно и есть!” – думает ребенок.
Осознать свою ценность
Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже по умолчанию, потому что родились и живете на этом свете. Ощущение самоценности не должно находиться в зависимости от внешних успехов и чужого мнения о вас.
Почувствуйте разницу между самооценкой и самоценностью. Первое понятие связано с оцениванием себя, а второе основано на безусловном принятии, независимо от условий.
Идеальных людей нет. Даже топовые звезды Голливуда и долларовые миллиардеры имеют комплексы, страхи и внутренние блоки. Разрешите себе быть неидеальным, совершать ошибки, говорить “нет”, выбирать себя и свои интересы, выстраивать личные границы и уважать при этом границы других людей.
Рекомендую к прочтению нашу статью о том, как перестать зависеть от чужого мнения.
Найти источники вдохновения
Совет о поиске своего хобби звучит очень примитивно и избито, но это действительно работает. Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие. Совершенно неважно, модными ли являются эти занятия или нравятся только вам. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.
Найдите пример для подражания. Это должен быть человек, к образу мышления которого вы хотели бы стремиться. Подпишитесь на его блоги и вдохновляйтесь на собственные перемены.
Пересмотреть окружение
Если вы находитесь в кругу людей, которые постоянно заставляют вас оправдываться, бороться за свои интересы, чувствовать себя униженным, уязвимым, подумайте над тем, чтобы выстроить четкие границы. Заявите, как с вами можно, а как нельзя. В противном случае придется минимизировать общение или вовсе разорвать связи. Даже невзирая на то, кем вам приходится этот человек.
Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.
Строить новые нейронные связи
Наш мозг не отличает реальные события от тех, что мы можем себе вообразить. Об этом процессе подробно рассказывает в своих бестселлерах Джо Диспенза – американский лектор и исследователь в области нейрофизиологии. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.
К примеру, вы стесняетесь своего “неидеального” тела. Как только вы думаете об этом, сравниваете себя с инстаграмными худышками, переживаете, вы укрепляете соответствующую нейронную связь. Она становится все весомее и оказывает на вас все большее влияние.
Измените направление мышления. Представляйте, как спокойно ходите по пляжу в купальнике, не испытывая ни тени смущения, как на вас с интересом и восхищением смотрят представители противоположного пола. Чем чаще вы начнете думать о своем теле в позитиве, тем быстрее будет выстроена новая нейронная связь и забыта старая.
Кстати, пляж – это прекрасное место для того, чтобы избавиться от комплекса по поводу своих форм. Обратите внимание, что там отдыхают люди самых разных комплекций и большинство из них чувствуют себя прекрасно.
Этот прием с нейронными связями можно применить и к любому психологическому комплексу. Представляйте, как вы уверенно общаетесь на публике, получаете удовольствие от общения, чувствуете себя значимым в обществе и пр.
Изменить образ жизни
Проживание жизни в унынии, жалея себя и утопая в комплексах, не требует больших усилий. А вот взять ответственность за свое счастье и развитие – дело другое. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, читайте интересные книжки, запишитесь на курсы, тренировки, следите за своим рационом, высыпайтесь.
Никто за вас не сделает вашу жизнь интересной, комфортной и радостной. Все начинается с нашего внутреннего настроя и состояния.
Полезные материалы
Предлагаю обратить внимание на книги о проявлении комплексов и способах их устранения:
Избавиться от комплексов, токсичных мыслей и полюбить себя поможет курс от Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков, включает в себя практические задания, упражнения, видео- и аудиоматериалы, а также рекомендации по самостоятельной работе. Со скидкой программа сейчас стоит всего 990 рублей.
У Викиум есть еще курс Критическое мышление. Это 9 занятий и 2 тренажера. На них вы научитесь:
Также рекомендую почитать публикации на нашем блоге:
Заключение
Теперь вы знаете, с чего начать, чтобы жизнь стала проще и начала приносить радость. Ведь комплексы – это тяжелый мешок, наполненный разным хламом, который мы носим у себя на плечах.
А если побороть свои комплексы самостоятельно не получается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Работой с различными психологическими зажимами занимаются психологи и психотерапевты. В нашей стране, к сожалению, обращение к подобным услугам не в моде, как и забота о себе в целом.
Помните, что никто за вас не проживет вашу жизнь и никто, кроме вас, не заинтересован в том, чтобы она была счастливой. Все в ваших руках.
Тему комплексов с вами разбирала Ксения Молоканова. Желаю всем успехов и до скорого!
С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.
Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.
Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.
Самые распространенные женские комплексы по версии психологов
Cпециалист в социальной психологии. Выпускница Болонского университета
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 13 минут
Тема женских комплексов актуальна во все времена. Практически невозможно найти женщину, уверенную в своей безупречности на сто процентов. У каждой найдется недостаток, который ее преследует и не дает спокойно спать по ночам, появляться на пляже или оголять щиколотки в общественном месте. Причем, в сравнении с мужчинами, женщины не желают мириться со своими комплексами, даже если они надуманные и даже, если стоят на пути к счастью.
Психологи журнала COLADY назвали самые распространённые женские комплексы.
Самые известные женские комплексы
3 самых распространённых женских комплексов по мнению психолога-сексолога Ирины Барбат
Женских невротических комплексов существенно меньше, чем мужских. Связано это с тем, что у девочек более длительная и тесная эмоциональная связь с матерями, в отличие от мальчиков.
Я бы выделила три основных комплекса, которые встречаются чаще всего.
1. Комплекс «Рыцаря и Негодяя». Девочка-подросток общается с мальчиками, которые из ее круга (одноклассники, сверстники), но считает их просто товарищами. Но есть мальчики, которые старше, хотя бы на год или два, но они не такие, как ее окружение. Эти мальчики уже курят, ругаются матом, проявляют себя агрессивно. И девочка считает, что именно такой и будет хорошим защитником, сильной опорой, а к тому же этот мальчик выше сексуально, чем одногодки. И именно такой «негодяй» и привлекает. Но мама дома говорит, что он ей не пара, что нужен для жизни хороший, спокойный, начитанный. Отсюда и идет этот комплекс.
Как правило, уже взрослая девочка выбирает себе в мужья «рыцаря», за «негодяя» она никогда не выйдет. Но влечет ее по-настоящему именно к «негодяю». Зачастую это становится серьезной проблемой. Женщина заводит любовника из рода «негодяев», может влюбляться в таких. Но «негодяи» не могут построить длительные отношения, как правило, это связь быстро заканчивается, но женщина уже привязалась. И ее брак начинает трещать по швам. И этот сценарий будет продолжаться раз за разом.
2. Комплекс «Золушки». Это, пожалуй, самый распространенный женский комплекс. В детстве мама говорит девочке, что она должна быть хорошей хозяйкой, готовить, стирать, много работать, чтобы сохранить семью, чтобы муж остался с тобой, чтобы дети тебя любили. У девочки складывается ощущение, что все ее мысли, чувства и эмоции — ерунда. А главное — это быть хорошей хозяйкой. Что для супружеской жизни нужны только трудовые навыки, тогда она будет любима, только так она заслужит любовь. Но мужчине нужна личность, а не «золушка».
Сначала мужчина может быть очарован такой заботой и чрезмерным вниманием, но очень быстро ему это надоедает и он уходит. И такая женщина снова и снова старается найти мужчину через эти трудовые качества. И сценарий повторяется. Счастливый брак у такой «золушки» будет только с мужчиной, которому больше ничего не надо, но таких мужчин крайне мало.
3. Комплекс «Спасительницы». Многие матери вкладывают своим дочерям, что мужчина будет любить только ту, которая ему помогает. И в благодарность за это, он на ней жениться. Чем больше таких установок мама передают девочке, тем больше у нее формируется стойкое убеждение, что их призвание в жизни — помогать.
И вот уже взрослая женщина начинает встречаться с мужчинами, которые страдают алкоголизмом, или с каким-то хроническим дефектом, или перенесшего серьезное заболевание, или перенесшего какую-то травму. Она сначала начинает заботиться о нем, но очень быстро переезжает к нему жить. Парадокс заключается в том, что такие женщины не требуют замужества, они просто заботятся о мужчине, нередко забывая о себе. И такие союзы могут быть достаточно долгосрочными и крепкими. Но женщина по факту живет только одной мыслью: спасти своего возлюбленного. И если отношения рушатся, то через какое-то время она находит похожего мужчину. И сценарий повторяется.
О природе и причинах появления женских комплексов рассказал медицинский психолог Олег Долгицкий
Зигмунд Фрейд характеризовал комплекс как «группу представлений, связанных одним аффектом». Ненароком сказанное замечание в отношении внешности, телосложения, особенностей поведения и общения может на долгие годы снизить самооценку женщины.
Среди таких комплексов чаще всего встречаются проблемы связанные с особенностями фигуры (слишком толстая, слишком худая), особенностей внешности (слишком большой нос, слишком маленькая попа), особенности общения (слишком быстро говорит, плохая дикция, слишком громкая), особенности поведения (слишком активная, слишком тихая, неженственная).
Разумеется, если подобные комплексы у женщины мешают ей жить и вести повседневный образ жизни, необходимо обращаться к психологу и разрешать эти проблемы, т. к. они значительно снижают самооценку.
Но это всё только психологический аспект, есть и другой — социальный. Капиталистическое общество, порождающее индустрию красоты формирует совершенно нереальные идеалы фигуры, внешности, образа жизни и т. д., заставляя людей следовать им. В результате люди чувствуют себя ущербными и несостоятельными, являясь совершенно нормальными.
Совершенно обычные здоровые женщины благодаря рекламе и завышенным идеалам чувствуют себя недостаточно стройными, недостаточно красивыми, недостаточно успешными и т. д. Индустрия эпохи капитализма в целом является благодатной почвой для развития комплексов у женщин, т. к. позволяет увеличивать объёмы производства, которое в свою очередь провоцирует рост потребления и развития экономики. Другими словами, производителям бьюти процедур и косметики выгодно, чтобы люди чувствовали себя некрасивыми. Производителям спортивного питания выгодно, чтобы люди чувствовали себя слишком толстыми и недостаточно рельефными. Производителям дорогих автомобилей и аксессуаров выгодно, чтобы люди чувствовали себя недостаточно успешными.
О причинах и предпосылках появления комплексов у женщин рассказала психолог, гештальт-терапевт Александра Морозова
Комплексы напрямую связаны с социальными ожиданиями и несоответствием этим ожиданием. А рамки достаточно жёсткие. В нашем обществе женщина должна быть красивой (стройной, ухоженной, стильной), счастливо замужем и с детьми, при этом — успешной в карьере. Любое несоответствие — повод сомнений в себе и даже стыда перед другими.
Это последствия воспитания в стиле «ты же девочка» и «тебе должно быть стыдно». А ещё привычка обращать большее внимание на то, чего нет, а не на то, что есть. Чтобы это исправить, в психотерапии мы учимся замечать свои сильные стороны, расставлять приоритеты, делать выбор, ищем то, чего по-настоящему хочется. Часто помогает понимание того, что эти ориентиры навязаны и соответствовать им практически никогда невозможно.
Можно выписать все требования к себе и убедиться в том, что их на самом деле слишком много, чтобы удовлетворить их все за одну жизнь. А если не удаётся изменить какой-то один важный аспект — наверняка на то есть серьёзные причины. А после сделать практику-разрешение: «Я в праве самостоятельно решать, куда и как именно мне идти, какие цели достигать и сколько времени и внимания уделять своей внешности, отношениям и работе. Уже сейчас я достаточно хороша: … (перечислить свои сильные стороны) и буду становиться ещё лучше с каждым днём в своём личном темпе». По умолчанию, для решения психологических трудностей всегда рекомендую обращаться к психологам и психотерапевтам.
Что такое комплексы и нужно ли от них избавляться?
Любой комплекс – это своеобразный внутренний ограничитель. Барьер, который препятствует нашим победам и успехам. Отсутствие веры в себя. Но прежде чем начинать бороться с комплексами, нужно четко понимать – это действительно комплексы, а не что-либо иное. Нельзя забывать, что все мы разные. Если девушка хранит свою девственность до свадьбы – это не комплекс, а ее жизненный принцип. И если друзья вас зовут на нудистский пляж, а вы не хотите – это тоже не комплекс, а ваша позиция, на которую вы имеете право. В каких же случаях речь идет именно о комплексе? По каким признакам его распознать?
Стоит ли бороться с комплексами? Если они вам мешают, однозначно — да. Если же никакого влияния на вашу жизнь они не оказывают, то оставьте их при себе – пусть они станут вашей «изюминкой».
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
Характеристика женских комплексов
Психологический комплекс — это искаженное представление о себе, своих умственных способностях и физических качествах. Комплексы мешают нам любить себя и воспринимать себя такими, какие мы есть. Комплексы заставляют сомневаться в себе и каждом своем решении, искать недостатки в своей внешности и действиях и не дают жить полной жизнью.
Неуверенность порождает сомнения в своих поступках и решениях
Все комплексы родом из детства.
Почти каждого в детстве сравнивали с другими детьми: говорили, какие они красивые, умные, талантливые. Пусть целью была мотивация к развитию, но понимание того, что другие лучше тебя, откладывается в подсознании и влияет на психику в сознательном возрасте.
Комплексы могут появляться как результат неудачного опыта: провал в карьере, неудачные отношения влияют на восприятие себя.
Самые распространенные комплексы у женщин
Чаще всего неуверенность или страх возникает из-за внешности
Комплексов очень много. Самые распространенные касаются внешности:
Существуют проблемы, связанные с воспитанием, мышлением и поведением женщин в отношениях с мужчинами:
Распознаем девушку со «слабым местом»
Сами того не замечая, мы раскрываем свои страхи и комплексы окружающим. Все люди разные, и комплексы проявляются по-разному. Как определить, что у девушки есть комплексы? Для девушек с комплексами характерно две модели поведения:
Вымышленные проблемы не дают жить полной жизнью
Закомплексованные люди несчастны. Их надуманные проблемы мешают им жить. Их не радуют достижения, они постоянно копаются в себе, находя все новые причины для нелюбви к себе.
Избавление от проблемы
Почти все, у кого есть комплексы, рано или поздно задумываются о том, как избавиться от этой проблемы. Стоит отметить, что ничего сложного в этом нет — избавить девушку от комплексов несложно. Главное — мыслить рационально и следовать советам профессионалов.
Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с комплексами. Вопрос в том, как люди реагируют на них. Одни считают это огромным недостатком, а другие принимают их как часть себя. Именно так и следует поступать: любить себя со всеми плюсами и минусами. Главное — не давать комплексам власти над собой.
Женские комплексы – самые распространенные и более редкие
Психологический комплекс — это искаженное представление о себе, своих умственных способностях и физических качествах. Комплексы мешают нам любить себя и воспринимать себя такими, какие мы есть. Комплексы заставляют сомневаться в себе и каждом своем решении, искать недостатки в своей внешности и действиях и не дают жить полной жизнью.
Неуверенность порождает сомнения в своих поступках и решениях
Все комплексы родом из детства.
Почти каждого в детстве сравнивали с другими детьми: говорили, какие они красивые, умные, талантливые. Пусть целью была мотивация к развитию, но понимание того, что другие лучше тебя, откладывается в подсознании и влияет на психику в сознательном возрасте.
Комплексы могут появляться как результат неудачного опыта: провал в карьере, неудачные отношения влияют на восприятие себя.
Самые распространенные комплексы у женщин
Чаще всего неуверенность или страх возникает из-за внешности
Комплексов очень много. Самые распространенные касаются внешности:
Существуют проблемы, связанные с воспитанием, мышлением и поведением женщин в отношениях с мужчинами:
Комплекс целомудрия
В данном случае речь идёт об утрированной установке на целомудрие и настоящее поклонение своей непорочности. Само по себе целомудрие — это, безусловно, ценность, которой нам всем порой очень даже не хватает. Стыдиться девственности так же глупо, как торговать или спекулировать ею. Дело в том, что не нужно выставлять её напоказ, это ведь дело интимное. Такой комплекс может помешать нормальному общению с противоположным полом и способствовать одиночеству женщины.