У девушки остыли чувства ко мне что делать
Как вернуть чувства любимой девушки к себе: простые способы и советы психологов
Говорят, что влюбленные ругаются — только тешатся, но иногда банальная, казалось бы, ссора приводит к расставанию. Если инициатива исходила не от парня, и он хочет исправить ситуацию, тогда следует задуматься, как вернуть чувства любимой девушки к себе, чтобы восстановить отношения. Для начала стоит оценить характер ссоры и понять, все ли так плохо и есть ли второй шанс для вашей любви.
Почему ее чувства ушли
Стоит понимать, что такое серьезное решение, как расставание с партнером, не принимается в одночасье. Твоя возлюбленная немало думала, прежде чем окончательно сделать выбор, а значит, и тебе придется долго доказывать второй половинке, что ты готов проанализировать свое поведение и устранить недостатки, лишь бы снова быть рядом с ней.
Для начала необходимо разобраться, почему у девушки пропали чувства. Основными причинами являются:
Когда причиной ухода послужило что-то из этого списка, исправь свое поведение и отношение к возлюбленной — и вернуть ее будет возможно. Но если дело в измене или женщина элементарно разлюбила и нашла более достойного человека, то вряд ли действия с твоей стороны исправят ситуацию.
Как вернуть чувства: основные способы
Если девушка тебя разлюбила, то вернуть ее чувства можно с помощью правильного поведения. После того как ты осознал свои ошибки и решил их больше не допускать в отношениях с любимой, необходимо вновь привлечь ее внимание, очаровать и расположить к себе. Для этого:
Если ты сможешь вновь привлечь к себе бывшую и показать ей, что твое поведение изменилось, то вполне возможно, что она станет настоящей.
4 простых шага, которые сработают
Не стоит долго думать, как вернуть свою бывшую девушку, если у нее остыли чувства. Нужно действовать. Достаточно сделать всего 4 правильных шага.
Шаг 1: согласие с ее решением
Сделай вид, что согласен с решением возлюбленной о расставании. Первое время не преследуй ее, не заваливай подарками и цветами, не моли о прощении, не стой под ее дверями. Это вызовет либо раздражение, либо жалость. Лучше на время исчезнуть из жизни бывшей и найти для себя интересное занятие, чтобы постоянно о ней не думать.
За тот период, пока вы не вместе, любимая поймет, скучает ли она по тебе, а ты точно решишь, нужно ли ее возвращать.
Шаг 2: контакт
Если ты определился, что до сих пор любишь девушку и хочешь вернуть, начинай налаживать контакт. Общение должно быть легким, позитивным, ни к чему не обязывающим. Первую встречу лучше подстроить таким образом, чтобы девушке она показалась случайной. Постарайся стать ей хорошим другом, сопровождай в походах по магазинам, приглашай на забавные комедии в кинотеатр, зови на встречу с друзьями «за компанию».
На этом этапе делай вид, что больше не рассматриваешь ее в качестве своей второй половинки.
Шаг 3: изменения
Не стоит раздумывать, можно ли вернуть прежние чувства девушки или ваша любовь осталась в прошлом. Стоит переходить к следующему шагу. Но прежде следует осознать свои ошибки, которые ты допускал в бывших отношениях, и подумать, как ты можешь их исправить. Теперь нужно умело продемонстрировать любимой, что ты изменился и стал по-другому относиться к тем вещам, которые ее не устраивали. Она не любила в тебе грубость — убери из лексикона маты, относись к людям уважительно. Вы никуда не ходили из-за отсутствия денег — докажи, что ты умеешь зарабатывать, тебе не жалко тратиться на любимую.
Шаг 4: личная встреча
Когда бывшая поймет, что ты действительно изменился, и начнет проявлять знаки внимания, следует переходить к решающему шагу, который определит, будете вы вместе или все попытки были бессмысленными. Пригласи ее на романтическое свидание и признайся в любви. Найди красивые слова, опиши свои переживания, пообещай, что теперь всегда будешь прислушиваться к ее желаниям.
Здесь решение остается только за ней. Если все было сделано правильно, то девушка согласится дать второй шанс.
Нестандартные методы возвращения бывшей девушки
Всегда найдутся парни, которым перечисленные выше шаги покажутся скучными, долгими или недейственными. Не понимая, как можно вернуть чувства девушки к себе, которая разлюбила и не выходит на связь, они решаются на самые отчаянные поступки:
Чего не стоит делать
Даже если ты совсем отчаялся и не знаешь, что делать, если девушка разлюбила, и как вернуть ее чувства, не стоит совершать следующие необдуманные поступки:
Советы психолога
Если девушка разлюбила, но вернуть ее чувства и расположение никак не удается, то помогут советы психолога:
Поверь, девушке можно вернуть чувства, которые она к тебе испытывала, причем вполне реально сделать ваши новые отношения лучше прошлых. От тебя требуется не совершать ошибок, разработать план и четко ему следовать.
Блог №1. Психология отношений. Как вернуть бывшую девушку? Вернуть жену
Бывает так, что еще вчера вы проводили все время вместе, не могли оторвать друг от друга взгляда, держались за руки и радовались жизни. А сегодня ты ощущаешь холодок в ее взгляде, грубость и раздражение в голосе.
В такие моменты многие парни начинают паниковать и готовы прибегнуть к любым, даже самым нелепым и унизительным действиям, чтобы вернуть прежние чувства.
Неопытные парни думают, что если задарить девушку цветами и предложить руку и сердце, она тут же растает и все будет как прежде. Но чаще всего случается наоборот. Для начала давай разберемся, почему этот метод не работает.
Во-первых, чувства девушки никак не зависят от твоего поведения. Влечение возникает само по себе, на уровне подсознания. Если оно потеряно, то проходит влюбленность и как бы «хорошо» ты себя не вел, это не поможет.
Как вернуть чувства девушки?
Чтобы понять, как вернуть чувства у девушки, стоит разобраться в причинах их потери. Приведу здесь самые распространенные из них.
Если ты окончательно утратил контроль над вашими отношениями, и девушка манипулирует тобой, как хочет, тем самым все меньше проявляя к тебе интерес, срочно исправляй ошибки.
Пока она не ушла, у тебя еще есть шанс все исправить. Помни одно важное правило – девушка не должна занимать все твои мысли и всю твою жизнь. Всегда оставляй место для личного пространства и ставь свои желания на первое место. Только так поступают успешные и сильные мужчины.
Как вернуть любовь девушки?
Итак, чтобы кардинально изменить ситуацию, действовать следует противоположным образом. Перестань идти у нее на поводу и бояться ее потерять. Именно из-за страха потери парни совершают большие ошибки и теряют контроль над ситуацией.
Любовные отношения – это извечная «борьба» характеров. Кто сильнее, умнее и выдержаннее, тот и король ситуации. Покажи, что ты тоже охладел к ней и больше не боишься ее потерять. Например, если раньше названивал каждый час – позвони один раз в день или не звони вообще.
Если позволял повышать на себя голос – теперь молча развернись и уйди. Если умолял о встрече – скажи, что ближайшие два дня занят встречами с друзьями и т.д.
Возможно, такое поведение будет стоить тебе больших усилий, ведь ты привык бояться, что она уйдет. Но если ты не последуешь этим советам и не проявишь силу воли, она действительно уйдет, поверь моему опыту.
Применяй все возможные способы возобновить ее интерес к тебе. Например, заставь ее ревновать. Это не сложно, просто сделай вид, что у тебя кто-то появился: резко закрывай страницы в социальных сетях, когда она заходит в комнату, убирай телефон и не позволяй ее смотреть, кто звонит, уходи вечером «по делам».
В период восстановления чувств не нужно: дарить ей подарки и признаваться в любви, бежать по первому ее зову, часто звонить, делать комплименты.
Пойми, если влечение к тебе потеряно, восстановить его можно, только показав свою мужскую уверенность в себе.
Покажи ей, что она утратила для тебя с вою ценность, даже если это не так. Только в таком случае девушка снова проявит к тебе интерес. Этот метод не дает стопроцентной гарантии в том случае, когда девушка окончательно тебя разлюбила. Если это так, то не трать на нее свое время.
Для того, чтобы тебе не пришлось возвращать чувства девушки, изначально не допускай ошибок, которые я перечислил в этой статье. Всегда контролируй ситуацию и веди девушку за собой, а не наоборот.
С уважением, Роман Винилов!
Что делать, если девушка тебя разлюбила: как поступить и вернуть
В жизни парней бывала ситуация – отношения разрушились и возникал вопрос: «что делать, если девушка тебя разлюбила?». Данное событие печально. Неопытных парней оно вгоняет в серьезную, мучительную депрессию.
Почему та, с которой можно строить будущее, жениться, заводить детей, стареть вместе кардинально меняет отношение и уходит? Это невероятно неприятное и ужасное ощущение осознавать, что возлюбленная бросила. Отчаиваться, бросаться в крайности не имеет смысла. Тщательный анализ ситуации, поиск возможных ошибок – наилучшее решение.
Не нужно полагать, что теперь вы останетесь одинокими, не удаться вернуть любовь возлюбленной. Нужно найти причину, по которой это случилось, сделать все необходимое, чтобы это не повторилось, а блог bursin.ru подготовил очередную статью, прочитайте и возможно она поможет Вам.
Как поступить
Ни извиняться, ни умолять вернуться
По большому счету в извинении ничего плохого нет, но делать это нужно только когда понимаете, что сильно обидели девушку, и она не хочет вас видеть. Если вас бросили, извинения, мольба о прощении точно не украсит вас в её глазах.
В вопросах отношений девушки серьезны, поэтому если решили уйти, то уйдут.
Если девушка сказала, что разлюбила, смысл устраивать слезные сцены, унижаться, ведь она осознает, что не хочет с вами больше ничего иметь.
Стоит понимать, что возможно у возлюбленной уже есть парень, поэтому извинения теперь уже ничего не значат.
Запомните: «насильно мил не будешь».
Лучше отпустить и устраивать жизнь. Никаких извинений, просьб и унижений. Ведите себя достойно, возможно это позволит сохранить лицо.
Не вызывайте жалость
Чувство жалости еще хуже за просьбы простить. Жалостливые слова не исправят ситуацию. Грустные картинки, трагические статусы в социальной сети недопустимы (вы не девчонка пубертатного периода).
Запомните, женщина не будет любить и испытывать страсть к тому, к кому испытывает жалость. Самодостаточность и уверенность, вот что демонстрируйте в подобной ситуации.
Иначе покажете, что вы «тряпка». Ей еще легче будет задрать нос и не смотреть в вашу сторону. Страдание от несчастной любви никому не принесли пользу.
Перестаньте себя жалеть, соберите волю в кулак. Расставание болезненное, но необходимо сделать все, чтобы побыстрее залечить душевную рану.
Мужчину делает мужчиной умение преодолевать жизненные трудности.
Не названивайте/пишите сообщения
Не показывайте бывшей, что в ней заинтересованы, так как возможно она уже заинтересована другим мужчиной, поэтому на его фоне вы выглядите, как назойливый мальчишка.
Осознайте уже наконец, что вы уже не интересны. Надоедливые звонки, сообщения в интернете станут дополнительным раздражающим фактором, что еще больше оттолкнет.
Если девушка разлюбила – это навсегда. Парни, которые после прямого отказа пытаются ухаживать обесцениваются. Женщинам нравиться добиваться сердца мужчины.
Парни с чувством собственного достоинства интереснее, как магнит притягивая противоположный пол.
Не стоит пытаться остаться хорошими друзьями
В случае, если останетесь друзьями, когда девушка разлюбила и ушла, будете ей обязаны, но взамен не получите взаимности. Подобная дружба даст надежду, что возможно она вернется, но надежду только вам. Максимум, что вас ожидает – френдзона, эксплуатация при любой возможности, но большего не получите. Наблюдать, как подруга общается с вами, но встречается с другим болезненно.
Она будет демонстрировать, как ей хорошо в новых отношениях, как её все устраивает. Подумайте, сможете вы ли об этом спокойно слушать?
Если теплиться надежда, тогда прекратите ей помогать и советовать, тогда возможно она одумается, поймет, что вы на самом деле хороший парень и расставание было ошибкой.
Но это лишь догадки, поэтому со временем отношения закончатся не в вашу пользу.
Как вернуть
Начните с саморазвития
Советы могут показаться банальными, примитивными, но если ты задумываешься, как сделать, чтобы девушка тебя опять полюбила, то нужно поработать.
Если девушка остыла, поможет саморазвитие. Это сделает вас лучше, поможет обновиться.
Всерьез займетесь собой, не будет так больно, а пережить расставание будет легче. Вы станете стрессоустойчивым, не будете терять обладание в тяжелые моменты.
Реальное саморазвитие сделает вас лучше того, какими были до расставания.
Запомните, как бы плохо, холодно не относилась бывшая, она все ровно будет посещать вашу страницу в социальной сети. Любопытство возьмет гору, поэтому ей будет интересно как вам живется. Если фотографии будут свидетельствовать, что вы хорошо себя чувствуете, имеете новые хобби, увлечения, тогда можете быть уверенными, что это обязательно зацепит.
Станьте самодостаточными, не бойтесь этого демонстрировать
Будьте счастливыми, как до момента расставания. Женское самолюбие этого не выдержит. У неё пропали чувства к вам, поэтому боль останется, и вы будете чувствовать тягу к бывшей, но это должно быть скрыто.
Не показывайте виду, живите дальше. Будьте жизнерадостными, открытыми для общения, счастливыми. Смотрите в завтрашний день с надежной.
Не рассказывайте, что тебя бросили, а ты её сильно любишь. Слухи разносятся быстро, но не нужно, чтобы это дошло до нее. С общими друзьями ведите себя максимально скрыто. Старайтесь эту тему не затрагивать, ведь молчание – золото!
Изучите девушку
Что делать, если девушка разлюбила, как вернуть? Основополагающим законом саморазвития является изучение, тщательный анализ. Нужно знать образ идеального мужчины, который заложен в головах женщин.
Если ты хочешь вернуться, то нужно следить, мониторить страницы в социальных сетях. Конечно, это может показаться низким, унизительным, но, к сожалению, способ остается самым лучшим. Главное, чтобы слежка прошла незаметно.
Личная страница позволяет узнать предпочтения человека, что нравиться, что нет, какие вещи предпочитает, фильмы смотрит, музыку слушает. Репосты позволяют узнать, какие качества молодая особа ценит в мужчинах.
Сегодня существует множество приложений, способных узнать из социальных сетей необходимую информацию: что лайкает, какие группы посещает. Данная информация поможет вернуть бывшую, но нужно сделать еще одно – исчезнуть.
Пропадите с поля зрения
Может ли девушка снова полюбить, если разлюбила? Для воскрешения утраченных чувств исчезните! На несколько месяцев, а лучше на полгода. Никаких контактов с ней и общими друзьями. Станьте загадкой, которая будет манить все сильнее.
Не бойтесь пропасть из виду. Больше вы её уже не потеряете, ведь она вас бросила, припоминаете?
За это время можно заниматься чем угодно, но лучше – займитесь собой. Открывайте новое, запишитесь в тренажерный зал, ищите новые способы заработка, развивайтесь в духовном плане.
Женщины хитрые, коварные существа. Если девушка не хочет общаться после расставания, у нее есть запасной план в случае, когда новые отношения не состояться. Даже не имея чувств они могут вернуться на время, чтобы не быть в одиночестве, а потом снова бросить, поэтому не попадитесь.
Будьте готовы к ситуации, что через несколько месяцев она напишет, но сохраняйте самообладание. Возможно это лишь повод проверить, на крючке ли вы.
Не бойтесь «включить» полный игнор. Изредка отвечайте на сообщения, телефонные звонки, но общайтесь на нейтральные темы, не переходите на тему любви. Демонстрируйте, что утраченное не вернуть и вы потеряли интерес.
Будьте настойчивыми
Если она не хочет возвращаться, не торопите. Но затягивать не стоит, так как несколько месяцев могут решить все. Не успеете моргнуть, а она уже замужем, в ожидании ребенка.
Узнали, что она вышла замуж, тогда забудьте её навсегда. Разбивать чужую семью не по-мужски. Ну, а вдруг у неё небольшая интрижка, то рискнуть все-же стоит.
Если девушка разлюбила, может ли снова полюбить? Найдите удобный момент для встречи. Караулить около дома не советуется, вы не маньяк. Лучше, пусть это будет какое-либо нейтральное мероприятие.
Не подходите, а сделайте так, чтобы она вас увидела. Не проявляйте особого внимания, интереса. Ведите себя спокойно, расслаблено.
Это необходимо, чтобы просто появиться в поле зрения, а потом исчезнуть, но теперь ненадолго. Она должна хорошенько все обдумать, сделать вывод, что возможно зря вас бросила.
Если после этого она позвонит или напишет, время действовать. Наращивайте общение, но сохраняйте нейтралитет.
Старайтесь чаще видеться, но не являйтесь инициатором встреч. Ведите себя отстранено, не показывайте чувств.
Дальше необходимо продолжать ненавязчиво общаться. Сделайте так, чтобы вы по обоюдному согласию оказались в каком-нибудь интимном месте, можно дома. Следите за её повадками, если обнаружите блеск в глазах, полную открытость, страстно её возьмите!
Как вернуть девушку после расставания — советы психолога
Почему могут остыть и как вернуть чувства девушки, если вчера все было хорошо, а сегодня она неохотно отвечает на звонки, при встрече смотрит в сторону и вообще ей как будто наскучило быть с тобой?
Девушки – существа загадочные и алогичные, даже если работают следователями или преподают высшую математику и пользуются логикой в работе. Они могут предъявлять совершенно противоположные требования, сочетать несочетаемое и потому причины, почему любовь к тебе остыла, так же могут быть противоречивыми.
Это основные психологические причины, по которым девушка может решиться на расставание с тобой. На самом деле их куда больше. Разберем основные.
Почему так сложилось, что ее чувства ушли?
Вы не выходите «в свет», не получаете новых впечатлений от новых фильмов, спектаклей, концертов. Если денежная ситуация не позволяет посещать премьеры, то можно всегда найти бесплатные или недорогие варианты развлечений. Например, сходить в музей (билеты в музей стоят дешевле пачки сигарет, а для студентов работают существенные скидки), съездить за город, посетить отделанный от дома парк. Если девушка учится, интеллектуально развивается, а твой уровень интеллекта не повышался с выпускного вечера в школе, то либо вы расстанетесь из-за того, что ей будет абсолютно неинтересно с тобой, либо будете вместе, но тебе нужно будет ей соответствовать: читать или хотя бы смотреть образовательные передачи, интересоваться новинками науки, техники, культуры. При обратной ситуации, когда ты повышаешь свой уровень развития, а она «застряла» где-то позади, то либо ты сам расстанешься с ней, заскучав, либо подтянешь ее «под себя», если сможешь увлечь и убедить в необходимости постоянного саморазвития и самообразования.
Ты настаиваешь, чтобы она проводила с тобой все время после учебы или работы, чтобы вы были вместе в каждые выходные и праздники. Поначалу это нравится девушкам, они чувствуют себя нужными и любимыми. Но со временем ей захочется встретиться с родственниками, поболтать с подружками, посетить студенческую или корпоративную вечеринку. Этому нельзя препятствовать, тем более обвинять ее в том, что разлюбила, или ревновать. Мир одного человека не может заключаться исключительно в другом человеке, такие отношения с самого начала обречены.
Если ты преследуешь ее в буквальном смысле, поджидаешь у дома, у места учебы или работы, постоянно звонишь ей, пишешь сообщения и требуешь постоянно быть на связи, девушка будет чувствовать себя в ловушке. Рано или поздно такая гиперопека задавит ее и вытеснит из ваших отношений любовь.
Если ты не уделяешь девушке внимания, не приглашаешь ее провести с тобой время, предпочитаешь встречаться с друзьями без нее, то такое отношение ее сначала обижает, а потом она делает выводы, что не очень-то нужна тебе. Вернуть девушку, обиженную невниманием, очень сложно.
Если тебе нужны серьезные отношения, а ей — свободные, или наоборот, то в ваших отношениях будет диссонанс. Принципиальное различие во взглядах не позволит построить нормальную здоровую связь.
Если ты не проявляешь характер, она станет со временем считать тебя тряпкой, но если ты давишь на нее, то она не захочет превращаться в безвольную амебу.
Крайне отрицательно сказываются на отношениях домогательства, если у нее нет психологической готовности к началу интимной близости, либо в неприемлемых для нее условиях, если вы уже состоите в близкой связи.
Как вернуть чувства девушки?
Нужно постараться понравиться ей заново. Вспомни, что ее привлекало в тебе и попробуй соответствовать тому образу.
Существует несколько способов вернуть любимую девушку
Заключительный этап возврата девушки – поговорите наедине и решите, что вы хотите от возобновленных отношений. Обсудите все нюансы, недостатки ваших отношений прежде, и если вы оба хотите продолжать обновленные отношения, то все у вас получится.
Что точно не поможет наладить отношения с девушкой
Возврат любимой — чего делать ни в коем случае нельзя?
Вернуть девушку, если она не хочет отношений, гораздо труднее. Либо у нее есть другой любимый человек, либо к тебе она просто не испытывает уже чувств. Остывшие чувства можно реанимировать, но окончательно ушедшие возвратить не получится. Предложи ей быть друзьями, если она интересна тебе как личность или коллега, но не настаивай на более близкой связи. Со временем либо твои чувства остынут, и вы просто останетесь добрыми друзьями, либо у нее сформируется новая привязанность и можно будет перевести дружбу в иное качество.
Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога
Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.
Ирина Иванова – директор центра методической поддержки психологов «Путь к мастерству», магистр психологии, сертифицированный имаго-терапевт, эксперт в области отношений.
Начало отношений. Кого и почему мы выбираем
Отношения между мужчиной и женщиной начинаются с интереса. Я вижу человека, не знаю, кто он, и мне важно приблизиться для того, чтобы узнать. В его присутствии я вдруг начинаю чувствовать себя иначе.
Многие пытаются объяснить, почему мы выбираем именно того, кого выбираем. Психоаналитическая теория говорит, что мы путешествуем по жизни со списочком в бессознательном, какими качествами должен обладать близкий человек для нашей с ним «счастливой жизни». Когда мы встречаем такого человека, что-то внутри нас словно говорит: «Пошли-пошли, там дадут нам много вкусного».
Конечно, это неосознанный выбор. Это не социальные ориентиры привлекательности – из какой он семьи, с каким образованием и перспективами. Часто бывает, что душа по какой-то причине не лежит к положительному во всех отношениях варианту, а за «этим хулиганом» готова убежать на край света. И нет никакого толка здесь в сознательных рассуждениях. Как правило, к хулиганам влечет отличниц и хороших девочек, которые всегда соблюдали правила. С послушными девочками не было никаких хлопот, а по законам движения к целостности, в пару она будет искать… кого? Да, вот такого нарушителя, бунтаря. Словно сохраняется какой-то баланс во вселенной. И у такой пары дети оказываются в выигрышном положении – все варианты возможностей проявлены, есть из чего выбирать.
Стадия романтической любви
Это период, когда мы только вступаем в романтические отношения. Еще нет уверенности и надежности, но есть желание быть с человеком как можно чаще. На этой стадии мы словно сонастраиваемся друг с другом, многие вещи просто угадываются.
«Затяжной марафон», или стадия комфорта
Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.
Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему. И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.
Стадия конфликта, или силовое противостояние
Чем больше напряжения и обид – тем сложнее разговаривать друг с другом, тем громче приходится кричать, чтобы меня услышали. Но! Чем громче я кричу, тем выше партнер поднимает защитную броню, тем еще громче мне надо кричать.
Стадия избегания
Затем мы предпочитаем не общаться или общаться по минимуму.
Стадия охлаждения
Люди могут не разговаривать друг с другом месяцами. Особенно трудно в этот период детям. У пары могут сохраняться общие финансы, бытовые дела, но эмоциональной близости уже нет. Растет чувство одиночества. Потребность в близости не удовлетворяется. Возникает риск появления кого-то третьего.
Если на этом этапе мы выбираем, что станем предпринимать шаги в сторону прояснения ситуации, – то есть шанс восстановить отношения.
Задача – вернуть чувство близости
Дано: двое, живущие под одной крышей, как соседи. Ведут совместное хозяйство, вероятно, у них есть дети. Но между ними давно стоит прозрачная стена.
Задача: вернуть чувство близости. Создать отношения, в которых можно было бы испытывать те самые чувства, что были на старте.
Тогда, в период первой влюбленности, это был подарок природы. Вряд ли кто-то из нас специально работал над тем, чтобы влюбиться. Мы просто наслаждались чувством близости. Воспринимали чувства как нечто, происходящее помимо нашей воли. Хотя в основе – решение нашего бессознательного, что конкретно этот объект идеально подходит для совместной жизни и продолжения рода. Следом включается программа «продолжения рода», длительностью примерно три года. На что нужно это время? Чтобы мы начали друг другу доверять, приблизились друг к другу, зачали ребенка и подрастили его до первых уверенных шагов. Дальнейшая судьба пары эволюции безразлична.
Решение задачи: нам понадобятся представления двоих о том, как должна быть устроена их жизнь. А потом мы попытаемся выстроить диалог.
Три слоя представлений об устройстве жизни
Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.
Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?
Дело в том, что привычки сильнее знаний.
Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.
Как восстановить отношения
Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека. Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого.
Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.
2. Восстановить доверие
Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.
У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.
Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».
3. Принятие новых обязательств
Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.
4. Построение диалога в паре
Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.
Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.
Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.
Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.
Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.
5. Поддерживать баланс в работе над проблемами
Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.
В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.
Какие преграды может встретить пара на пути к восстановлению близости?
Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться.
Агрессия. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать.
Страх. Особенно страх неудачи, очередного провала.
Стыд. Это эквивалент социальной смерти. «Меня покинут, осудят». «Что скажут близкие, если узнают, что у нас проблемы в семье».
Что поможет нам выйти на уверенный путь восстановления отношений?
Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания. Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Этот навык очень полезен и для тех, кто расстается, но остается родителями общих детей.
Путь в спонтанность. Сначала это выглядит искусственно, наигранно, но позвольте себе ощутить плоды. Что вы чувствуете, когда партнер вас обнимает и говорит приятные слова, пускай и по расписанию?
Пускай сначала нам кажется, что отношения – это то, что случается само по себе. Но спустя время практики мы можем прийти к пониманию, что отношения – это то, что мы сознательно выбираем и создаем день изо дня.
По материалам открытого семинара «Парадоксы близости, или Куда уходит любовь» СПбОО «Центр «РАДОМИРА»