тренировка подачи в большом теннисе
Как правильно подавать в большом теннисе
Он может быть зрелищным, а может закончиться после атаки, потому что второй игрок не отобьет мяч.
Что такое подача
Подачи в большом теннисе – это мощные атакующие удары по мячу, во время его разыгрывания. При молниеносной атаке у подающего всегда есть возможность заработать очко.
Выделяют три типа подач в большом теннисе.
Как лучше подавать в игре
Часто начинающие теннисисты знают, какие типы подачи в большом теннисе бывают, но не различают их по эффективности. Используют ту атаку, которая у них лучше всего получается. Это неправильно.
Внимание! Пит Сампрас считается звездой самых разнообразных стратегий атак. С помощью своего разработанного набора ударов, он смог вытащить победы на многих кортах мира.
Плоская
Минусы такого вида заключаются в:
В этом отношении выигрывает крученая подача в теннисе.
Крученная
Минусы заключаются в скорости. Противник успевает подготовиться, так как скорость снаряда ниже, чем при плоской атаке.
Резанная
Инструкция по правильному исполнению подброса мяча.
Чтобы сделать ту или иную атаку, необходимо научиться правильно держать мяч и уметь подбрасывать его по заданной траектории.
Техника исполнения подающего удара профессиональными теннисистами:
Подбрасывается мяч только в прыжке. Это правило обязательно и регламентировано в этом виде спорта.
Какие бывают запреты и ошибки в атаке
Запреты, действующие при ударе по мячу в теннисе:
Ошибки, которые совершает теннисист во время первой атаки на противнику:
В парном гейме ошибкой считается попадание мяча подающего в напарника.
Самой серьезной ошибкой в этом виде спорта — неумение подать мяч для игры в теннис ни с первой, ни со второй попытки. Двойная ошибка раздавливает морально подающего, а очередь атаковать переходит к противнику.
Секреты опытных теннисистов
Одним из секретов профессионалов в этом виде спорта — совмещение нескольких подач в одну. Например, игрок может соединить в одном ударе плоский и крученные типы. В этом случае мяч трудно отбить потому, что он летит с большой скоростью и по непредсказуемой траектории.
Скорость подачи тоже значима. Например, лучшими игроками по скорости считаются Иво Карлович и Сабина Лисицки. Скорость первого достигает 251 километр в час, а скорость второй – 210 км/ч.
Советы тренера для успешной подачи.
Советы тренера для успешной подачи.
Правильная подача в большом теннисе очень важная составляющая хорошей игры.
Очень часто ко мне приходят люди, которые тренируясь у других тренеров год-два совершенно не умеют подавать. Очень печально, занимаясь столько времени, и не уделять такому важному техническому элементу внимания. На моих тренировках мы каждое занятие отрабатываем подачу. Ведь хорошая подача — залог успеха и выигрыша на корте. В данной статье я даю некоторые советы по улучшению подачи.
Все теннисисты пытаются научиться выполнять подачу «на вылет» так, чтобы ее не смог принять соперник. Не всем игрокам удается правильно подавать, потому, что они не стараются приложить максимум усилий для правильных повторений и техничного удара.
Повторяйте правильные движения, и подача в большом теннисе у вас получится молниеносной. Преимущества отличной подачи можно описывать долго, поговорим о самых основных преимуществах.
Молниеносная подача — это быстрый выигрыш очков. Вам необходимо подавать более резко – поскольку если вы просто точно, но медленно подадите мяч, соперник сможет резко отбить теннисный мяч в сторону от вас, и вы не сможете его догнать. Хорошая подача даст вам уверенность, преимущество над противником и контроль на теннисном корте. Отличная подача заставит противника понервничать. Со скоростной подачей Вас станут чаще приглашать играть в паре, ведь все захотят видеть вас в качестве партнера, а не соперника на теннисном корте.
Тренер по большому теннису покажет вам основные упражнения для улучшения вашей подачи и укажет на ошибки.
Подача в теннисе требует хорошей физической подготовки. Если у вас не получается хорошая подача с первого раза – ничего страшного, все будет лучше с каждой тренировкой, все зависит от приложенных вами усилий.
1 – Правильный подброс. На вытянутой руке,не сгибая руку в локте, бросайте мяч вверх и ловите, вроде все просто, но необходимо отработать не только правильную хватку, но и правильно держать локоть при броске. Правильно бросать, отпускать мяч он не должен уходить влево или вправо от вас. Попробуйте бросить мяч как можно выше, расслабив руку. Простое упражнение при правильном повторении и усердии сделает лучше вашу подачу.
3 – тренируйте движение ракеткой без мяча (имитационные движения), рука привыкнет, вам будет не так тяжело и мяч не будет уходить при ударе ниже сетки. Выполняйте движения правильно, мышечная память поможет, и в дальнейшем отработанные движения будет выполнять намного легче. Не думайте, что все идеально получится с первого раза – тренируйтесь, только упорные тренировки дадут результат.
4 – отработайте точность. Если у вас получается, что теннисный мяч, при подаче, гуляет по квадрату куда попало, постарайтесь целиться правее вашей цели. Поймайте правильный момент и зафиксируйте для себя, насколько правее вы целились, когда попали точно в цель.
Чтобы отработать хорошую подачу нужно уделять этому время, тренировки и практика необходимы. Выполняйте подачу технически правильно — правильно держите ракетку, правильно выполняйте движение руки, так же правильно подбрасывайте мяч. Например 30 минут тренируйте подачу и результат не заставит себя долго ждать. Следует запомнить, что главное выполнять удары многократно и качественно. Поскольку просто многократное повторение неправильно выполненных движений не даст необходимого результата. Запаситесь терпением и в дальнейшем сможете поражать соперников скоростной подачей.
Подача в большом теннисе — правила, техника выполнения и как усилить
Основные виды подач
О роли подброса
Сильная подача получается только при выполнении правильного подброса мяча, который надо выполнять соблюдая следующие правила:
Как придать мячу максимальную скорость
Мяч приобретает скорость в результате передачи импульса ракеткой, разогнанной теннисистом. Чем большую скорость удается придать ракетке при замахе, тем сильнее получится подача. Чтобы получить максимальный результат, после подброса мяча рука с ракеткой должна пройти следующие стадии:
Не силой единой
Большая скорость мяча — это, конечно, здорово. Но не всех игроков природа наградила высоким ростом и мощными физическими данными. Умение варьировать разные типы подач с учётом особенностей покрытия корта и индивидуальных качеств противника, позволяет думающим игрокам добиваться отличных результатов на своей подаче:
Рекордные скорости подач
У мужчин официальный рекорд скорости принадлежит хорвату Иво Карловичу, подавшему в 2011 г. в матче на Кубок Дэвиса подачу со скоростью 251 км/ч.
Австралиец Самюэль Грот в 2012 г. на турнире серии «челленджер» разогнал мяч до скорости 263 км/ч. Но этот результат официально не признан, поскольку применявшаяся измерительная аппаратура не соответствовала требованиям Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТР).
У женщин рекорд принадлежит немецкой теннисистке Сабин Лисицки. Скорость мяча, поданного ей на турнире в 2014 г., составила 210 км/ч.
Техника подачи в большом теннисе
Игра в большой теннис начинается с подачи — отправки мяча ракеткой противнику. Иногда можно победить практически сразу. Для этого должна быть отработана техника подачи в большом теннисе.
Основные правила подачи в теннисе
Отправка первого мяча в большом теннисе называется подачей. Как правильно это делать подробно описывается в действующих правилах игры.
Игрок должен находиться в зоне подачи и ни в коем случае не переходить за метки, расположенные на корте.
Прием подачи в большом теннисе отрабатывается долгие годы. Правильная подача дает шанс выиграть с первой же попытки.
Совершая подачу строго запрещается:
Подача считается не поданной если:
Профессиональные теннисисты специально отрабатывают правильную подачу чтобы не совершать подобных ошибок.
Расположение ракетки при подаче
Перед подачей ракетка находится за спиной спортсмена и направляется прямо вверх. Это обязательное правило, которое нельзя нарушать.
Поскольку такое расположение может быть неудобно, опытные теннисисты советуют использовать левую хватку, способствующую увеличению скорости и силы удара. Экономия может составлять до 15%.
Важно: начинающие теннисисты считают такую хватку неудобной, но это из-за отсутствия привычки. В результате тренировок такая хватка усваивается довольно быстро и уже перестает причинять неудобства.
Мяч подбрасывается в прыжке и в то же время ракетка меняет свое расположение. Игрок должен начинать двигать ракеткой именно тогда, когда это требуется для правильного удара.
Положение игрока при подаче
Игрок должен стоять перед задней линией. Перешагивать или наступать на нее запрещено.
Ноги расставлены на ширине плеч. Обязательно следует опираться на левую ногу если вы правша и наоборот.
Чтобы подготовиться к подаче лучше сделать несколько ударов о покрытие корта. Оппонент при этом может пытаться делать отвлекающие маневры. Правилами они не запрещены, но и не рекомендуется делать так слишком часто.
Подающему игроку рекомендуется полностью игнорировать такие действия, если они вдруг появляются.
Подбрасывание мяча
Перед тем как подбросить мяч следует вытянуть руку вперед. Мяч берется не в кулак, а сжимается пальцами. Следует задействовать все пять пальцев.
Важно: чтобы подать обычный мяч следует подбросить его прямо вверх, а чтобы сделать крученый рекомендуется направить его чуть за голову.
Мяч следует бросить непосредственно в прыжке. Это также регламентировано действующими правилами.
Сколько подач в большом теннисе
Согласно действующим правилам большого тенниса в случае плохо сделанной подачи допускается отправить еще одну. Однако, если игроку и во второй раз не удалось все сделать правильно, очко засчитывается оппоненту.
После розыгрыша мяч очередь подавать переходит оппоненту. Так происходит до тех пор, пока не будет сыгран гейм, то есть, до тех пор, пока один из игроков не наберет нужное количество очков.
После розыгрыша одного гейма наступает черед следующего и так до тех пор, пока один из игроков не наберет шесть очков по итогам сыгранных геймов. В большом теннисе это называется сет.
Если же счет 6:5, разыгрывается еще один гейм. При счете 7:5 победитель определяется. Если разница составляет менее двух очков, тогда игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков.
На отыгрыше сета игра не заканчивается. Матч состоит из трех или пяти сетов. В первом случае достаточно выиграть два, во втором случае — три.
Разумеется, чтобы сыграть все сеты необходимо делать подачу. Их может быть неограниченное количество, если разница в счете менее двух очков.
Шамиль Тарпищев: выполнение подачи и её приёма
Выдержки из книги Шамиля Тарпищева и Олега Спасского «Корт зовёт»
ПОДАЧА
Никогда не считайте подачу лишь вводом мяча в игру, как это было на заре тенниса, когда мячи выигрывались только при ударах с отскока. Не забывайте, что подача позволяет вам захватывать инициативу с самого начала матча.
Положение ног при подаче ‒ решающий момент, поскольку это источник вашего равновесия и силы. Чтобы убедиться в этом, попытайтесь подать, сдвинув плотно вместе обе ступни. Ударьте по мячу. Вы обнаружите, что единственный источник силы удара ‒ ваши руки. Чтобы ноги тоже стали источником силы удара, они должны быть расставлены. Тогда вырабатывают силу удара и ваши бедра, и ваши плечи.
При подаче в левый квадрат корта стойте сантиметрах в 30 вправо от центральной отметки на задней линии и в 8-10 сантиметрах позади неё. Эти сантиметры оградят вас от «зашага», если при подаче вы продвинетесь немного вперёд. Ступни должны быть за задней линией.
Готовясь к подаче, колени слегка согните. Поиграйте мячом с отскока. Проверьте, удобно ли вам подавать. Может быть, чуть сдвинуть правую ногу на пару сантиметров назад? Так удобнее? Положение тела должно ощущаться вами как абсолютно естественное.
Очень важный элемент подачи ‒ стабильно точный подброс мяча. Цель этого подброса ‒ вывести мяч на один уровень с плоскостью летящей при подаче ракетки. Нельзя маневрировать своим замахом, чтобы приспособиться к положению мяча, если вы подбросите его не так, как нужно. И вообще не забывайте, что возможно лишь одно естественное движение тела при подаче.
И хотя подброс мяча ‒ один из самых сложных элементов техники, начинающие игроки чаще всего не проявляют к его освоению интереса. Жаль!
Не спешите с подбросом! Не торопитесь! Лучше сделайте несколько пробных подбросов.
Если вы держите ракетку правой рукой, мяч держите между большим пальцем и первыми двумя пальцами левой руки на высоте талии. Не захватывайте мяч всей ладонью, иначе его трудно будет выпустить из руки.
Теперь несколько слов о замахе. Для подачи ракетку из положения готовности проще и лучше всего потянуть прямо назад, затем вверх, вокруг головы для замаха.
Большой замах не вырабатывает большой энергии и не сделает подачу сильнее. Сила в подачу будет вложена хлыстообразным движением и сопровождением мяча.
При замахе ракетка со слегка наклонной плоскостью (ракетка держится левой хваткой) отводится назад за голову, локоть немного согнут, кисть жёсткая. Положение руки такое, что со стороны кажется, будто вы собираетесь ударить по мячу локтем.
Когда вы начинаете замах, левая рука будет рядом с горловиной ракетки всего секунду в то время, как рука, держащая мяч, слегка упадёт. В это же мгновение вы должны начать дугообразно поднимать ракетку к плечу. В то время как правая рука поднимается с ракеткой, приходит в движение и левая с мячом: начало замаха опережает начало подброса. Когда рука завершает движение в замахе и начинает вытягивать ракетку поверх плеча, игрок, подающий мяч, начинает поворачивать плечо. В этот момент вся верхняя часть торса становится частью движения замаха. Плечи должны двигаться из положения, почти параллельного сетке, в положение, почти перпендикулярное, к тому времени, когда ракетка дойдёт почти до спины.
Если вы терпите неудачи при подаче, советую изменить хватку, сделать её примерно такой, как для удара слева. Чем ближе к такой позиции, тем легче контролировать мяч.
Каждому, кто хочет овладеть хорошей подачей, советую изучать и исправлять свои ошибки с ракеткой в руках. Идите на площадку и подавайте до тех пор, пока рука не «прибьётся» в нужную точку. Анализируйте подачу и без устали упражняйтесь«.
КАК ПОДБРАСЫВАТЬ МЯЧ
В книге «Уроки тенниса» специалисты обращают особое внимание на подброс мяча при подаче. Вот их рекомендации:
Прицельтесь, прежде чем подавать
«В подаче нет ничего сложнее, чем подброс мяча. Вы можете добиться необходимого постоянства в подбросе мяча, если будете следовать такому правилу. Перед подачей держите мяч и ракетку перед собой и смотрите прямо над ними в сектор подачи. Голова, руки и цель должны быть на одной линии. Поднимая руку вверх при подбросе мяча, держите её на этой линии. При правильном подбросе для плоской или кручёной подачи мяч проходит на расстоянии 15-30 см от ударяющей руки.
Если не удалось подбросить мяч перед бьющей рукой, поймайте его и подбросьте снова«.
Бен Фостер
Выпускайте мяч на высоте правой руки
«Многие игроки испытывают трудности с подачей из-за того, что не могут бить по мячу каждый раз в одной и той же точке. Это происходит из-за разнобоя в подбросе мяча.
Подбрасывайте мяч в одно и то же место и на одну и ту же высоту, и вы увидите, что подача у вас станет стабильной. Секрет точного подброса мяча элементарен. Мяч нужно выпускать в последний момент, когда рука полностью вытянута. Держите мяч кончиками пальцев и выпустите его, мягко разжав пальцы.
Если вы выдержите время и выпустите мяч в самой верхней точке, то добьётесь постоянства в подбросе мяча. А это и обеспечит вам стабильную подачу«.
Чак Моррисон
Совершенствуйте подброс мяча
«Причины плохой подачи практически на всех уровнях мастерства кроются в несовершенной технике подброса мяча. Если мяч каждый раз подбрасывается в разное место, стабильной подачи достигнуть невозможно. Только тренировка исправляет ошибки. И лучше всего, особенно для начинающего, вообще уйти с корта и потренироваться одному, сконцентрировав внимание исключительно на подбросе мяча, а не на том, в какой момент по нему ударить. Встаньте боком примерно на расстоянии длины руки от стены. Тренируйтесь, подбрасывая мяч параллельно стене на высоту ракетки, если её поднять полностью вытянутой рукой. Делайте это до тех пор, пока не научитесь подбрасывать мяч каждый раз на одну и ту же высоту. Затраченные усилия окупятся сторицей на корте«.
Джон Браунлоу
Тянитесь вверх, выпуская мяч при подбросе
«Если подача у вас слабая и мяч частенько попадает в сетку, причина нередко кроется в том, что во время выполнения подачи вы слишком скованны. Вероятнее всего, вы недостаточно высоко подбрасываете мяч перед ударом. С этим можно покончить, если руку при подбросе вы будете тянуть вверх даже после того, как мяч набирает высоту. Вы должны чувствовать руку, устремлённую вверх, перед тем как опустите её вниз, освобождая путь для ракетки. Это поможет вам выше подбрасывать мяч и таким образом избавиться от стеснённых движений при подаче«.
Джонни Льюис
Замедлите подброс мяча, чтобы глубоко «почесать спину» ракеткой
«Если головка ракетки не успевает опуститься вниз за спиной, как это необходимо при подаче, попробуйте выпускать мяч чуть позже. Замедляя подброс мяча, вы даёте время подающей руке полностью забросить ракетку назад, как при «почёсывании спины», что позволит вам затем резко выбросить её вверх и выполнить мощную подачу.
Рекомендую замедлять подброс мяча до тех пор, пока ракетка не окажется за головой. Только тогда можно выпустить мяч и наконец резко подать ракетку вверх для удара по мячу«.
Жуан Риос
ПРИЁМ ПОДАЧИ
При приёме подачи очень важно принять положение готовности. После определённого времени занятий теннисом игрок становится в это положение почти инстинктивно.
Готовясь к приёму подачи, стойте за задней линией лицом к сетке. Ноги врозь, ступни почти параллельны плечам. Самое важное сейчас ‒ равновесие тела. Колени слегка согнуты, вес тела приходится на носочки: нельзя стоять на полной ступне.
Ракетка «нацелена» на сетку, правая рука легко держит рукоятку, а левая поддерживает ракетку у горловины. Головка ракетки чуть выше вашей кисти.
И ещё два важных правила. Первое: ожидать подачи, стоя лицом к сетке, тело ‒ почти параллельно ей. Второе правило: бить по мячу, насколько возможно повернувшись боком (бедром и плечом) к сетке. Кстати, это правило касается всех ударов: подачи, приёма, удара с отскока, свечи, смеша.
А чтобы не опоздать к мячу, вес тела должен приходиться на подушечки ступней: быстрота старта к мячу, готовность к движению вперёд (при сохранении равновесия) достигается лучше всего, если стоять на носках.
Первое, о чём следует подумать при приёме подачи, ‒ где находиться, чтобы была одинаковая возможность принимать слева и справа.
Есть стандартное положение для приёма подачи, которым пользуются игроки: сразу за задней линией, примерно в 15 сантиметрах слева от боковой линии для одиночной игры, когда принимаешь на левой половине площадки. Это не оставляет противнику преимуществ в подаче влево и вправо, поскольку вы сохраняете за собой возможность одинаково успешно принять и тот, и другой мяч. И всё же, для успеха в приёме будьте внимательны к точке, с которой ваш противник подаёт. Затем встаньте так, чтобы мысленно прочертить линию от его точки до своей, и эта линия разделит пополам ближайший к вам квадрат.
Против очень мощной подачи старайтесь стоять в 40-50 сантиметрах за задней линией. Это даёт какое-то дополнительное время для подготовки к приёму мяча. Трезво оценивайте свои возможности ‒ реакцию, скорость передвижения по корту.
Против слабой подачи, второй подачи или подачи с высоким отскоком мяча (сильная верхняя подкрутка) имеет смысл выдвинуться вперёд. Это даст вам возможность сыграть быстрее, тем самым уменьшая возможности противника. Это также позволит встретить мяч по восходящей траектории, а не когда он снижается после отскока. И, наконец, из-за того, что вы будете на несколько сантиметров ближе к сетке, слегка увеличится угол атаки и тем самым вероятность успеха для приёма кроссом.
Приём подачи ‒ единственный момент, когда игроки могут спокойно, без помех, подготовиться к атаке. Присев и чуть наклонив тело вперёд, вы получаете возможность прыгнуть вперёд или назад, как то диктует ситуация. Это положение также даёт большие возможности нацелиться на мяч, что особенно важно при приёме «вращающегося» мяча, поскольку здесь от игрока требуется умение рассчитать скорость и объем подкрутки. Более низкий центр тяжести, в свою очередь, создаёт лучший баланс тела. Чем лучше равновесие тела, тем лучше ваша «база», тем лучше вы сможете принять быструю и сильную подачу, во всяком случае, значительно лучше, чем стоя прямо.
Поддерживание ракетки у горловины левой рукой важно во многих отношениях. Особенно существенно это при приёме подачи, когда на вас идёт быстрый мяч, и отвести назад ракетку двумя руками намного легче, чем делать это одной правой рукой. Кроме того, придерживая ракетку, вы левой рукой чувствуете плоский край горловины, что помогает удерживать правильно направленную плоскость головки, то есть держать её слегка открытой, «лицом» слегка вверх.
Придерживая ракетку при отведении её назад левой рукой, вы правильнее поворачиваете и плечи. При приёме подачи это опять-таки очень важно, поскольку у вас не всегда есть время повернуть ступни и противовес, создаваемый за счёт поворота плеч, очень помогает.
Для принимающего подачу чрезвычайно важно, что называется, не спускать глаз с мяча. Некоторые предлагают, чтобы принимающий пытался как бы рассмотреть булавочную дырочку в центре приближающегося мяча. Не такая уж бредовая идея: это заставляет принимающего предельно концентрироваться на приёме, а не на механике движения противника.
Не отвлекайтесь и не отводите глаза от «заданной» точки ни на долю секунды. Если противник рвётся к сетке, вы всё равно будете знать об этом и сможете вовремя попытаться послать мяч мимо него с любой стороны, бросить мяч прямо в ноги сопернику (этот мяч ему придётся «выковыривать» из-под ног ударом с лёта) или можете перекинуть через него свечу.
Если же противник не рвётся к сетке, лучшим ударом скорее всего будет глубокий мяч.
