тренировки на песке польза
— Евгений, поздравляю школу пляжного футбола «Голден» с днём рождения! Как прошли торжества?
Спасибо! Мы решили устроить праздник, проведя и турнир для наших маленьких футболистов, и для родителей наших воспитанников. Праздник удался! Стоит отметить, что в нашем торжестве участвовали профессиональные футболисты Дмитрий Акимов и Валентин Егунов. Так же нашу школу почтил своим вниманием заслуженный тренер РФ Марк Абрамович Рубин.
— Мечтаете наверно, что воспитанники школы будут выступать в сборной России?
— Где узнавали о тонкостях деятельности подобных школ?
В основном, информация собиралась через интернет и в общении с представителями пляжного футбола.
— Сколько детей занимается сегодня пляжным футболом в Петербурге?
В Петербурге мы единственные, кто занимается детским пляжным футболом. Число ребят, которые воспитываются у нас, достигает 100 человек. И это несмотря на то, что из-за месторасположения мы достаточно ограничены в наборе детей. 95 % занимающихся – с правого берега Невского района (Весёлый Посёлок).
— Какова структура школы?
У нас три возрастные группы: 2007-2005, 2004-2001 и 2000-1994. На занятия принимаем всех желающих. Жёсткого отбора нет.
— Занятия платные?
Да, занятия на данном этапе платные. Но пройдя у нас подготовку, дети переходят в городские команды большого футбола, где занятия для них бесплатны.
— Проходят ли соревнования? В том числе официальные?
Для детей мы устраиваем товарищеские игры, проводим для них праздники, в частности, частенько они и с родителями играют. А вот с официальными турнирами для детей пока тяжело, но мы продвигаемся в этом вопросе.
На данный момент удалось привлечь внимание к занятиям на песке детские футбольные школы, такие как «Московская Застава», «Локомотив», «Невский Фронт», «Барс» и другие. Так что популяризация данного направления движется только вперёд.
— Где берёте тренеров? Кто они – наставники по пляжке?
Вот тут как раз-таки задачи найти тренера, специализирующегося конкретно на пляжном футболе, и не было. Всё-таки, мы не стараемся прививать именно пляжный стиль. Всё равно ребёнка надо передавать в большой футбол, поэтому мы работаем по совершенно новой методике, позволяющей подготовить и воспитать футболиста через тренировки на песке. У нас работают опытные специалисты, которые «раскусили» «бразильскую систему».=)
— Каковы основные правила этой системы, если не секрет?
Секретов нет, но и в интервью всего не расскажешь. Если вкратце, то мы выжимаем по максимуму из тех условий, которые нам предоставляются при тренировках на песке.
Я, вместе с Артёмом Закиматовым и Олегом Бринкеном. Мы вынашивали идею о детской футбольной школе, и когда узнали, что открывается такой уникальный комплекс, то сразу же решили: это именно то, что надо!
Спасибо большое Макарову Кириллу Геннадьевичу за такой прекрасный спорткомплекс!
— Школа – частный или государственный проект?
Это частный проект, но мы будем только рады, если нам удастся вывести школу на государственный уровень. Но на данный момент, что уж тут таить, интереса со стороны высокопоставленных лиц нет. Но на это нужно время, чтобы мы могли доказать необходимость именно такой подготовки детей.
— Почему же не стоит ждать помощи от государства? Пляжники у нас на коне, чемпионы мира! Дополнительный стимул к привлечению молодежи к занятиям пляжным футболом!
Вот и мне интересно, почему бы на этой волне не популяризовать этот зрелищный вид спорта?! По своим ощущениям могу сказать только одно: успехи нашей сборной мало сказались на общем положении дел.
— Почему назвали «Голден», а не «Зенит», к примеру?
Наша школа создана на базе мужской команды по пляжному футболу «Голден». После бронзового успеха на Чемпионате России-2010 мы задумались о развитии детского пляжного футбола. И тут кстати подвернулся такой замечательный ВСЕСЕЗОННЫЙ комплекс пляжных видов спорта «Динамит» на Челиева,13.
— Всесезонный комплекс пляжных видов спорта «Динамит» что из себя представляет?
Это огромный крытый комплекс общей площадью 4600 кв.м., где помимо футбольной площадки ещё располагаются и волейбольные, а также и площадки для пляжного тенниса. Комплекс полностью отвечает современным требованиям: индивидуальные шкафчики, душевые, кафе, гардероб.
— Кто содержит мужскую команду по пляжному футболу «Голден»?
Это Артём Закиматов и Олег Бринкен. И здесь нет никаких коммерческих интересов: просто люди любят футбол.
— К примеру, я хочу открыть подобную детскую школу в своем городе. С чего начинать?
С моральной подготовки=) Открыть что-то для детей в нашей стране, а тем более платное – это не ларёк у метро. Я уж не говорю о нехватке спортсооружений (а тем более современных и для нашего климата), о нежелании родителей куда-то ребёнка возить. И уж точно не ждите помощи от района или города. Поэтому у нас и школ раз, два и обчёлся.
— Каких ошибок можно избежать при запуске проекта?
Хорошенько ещё раз всё взвесить=)
— Евгений, мне кажется, что пилотный проект детской школы приносит много хлопот, и если бы была возможность вернуть время назад, Вы бы еще не раз крепко подумали, прежде чем запускать школу? Разубедите меня.
— Для пляжного футбола, говорят, нужен какой-то специальный песок. Это так? Если да, откуда брали для школы?
Песок действительно нужен особый. Во-первых, без камней, во-вторых, обеспыленный, чтобы не поднимались столбы пыли. Плюс ко всему нужен ещё и подогрев песка. И всё это у нас уже есть!
— Подогрев песка? Не схожий ли это принцип с подогревом поля с искусственной травой?
Тонкостей в технологиях не знаю, но тёплый песок у нас даже зимой!
— Я слышал, что существует дефицит хороших мячей для пляжного футбола. Согласны или нет?
Что касается мячей для мужских команд, то такого дефицита городские команды не испытывают. Их нет в широкой продаже, но, например, через нас их можно приобрести. А вот с детскими мячами для пляжного футбола всё гораздо сложнее. Я таких не встречал.
— Каким должен быть мяч для пляжного футбола?
Размер ничем не отличается от мяча для классического футбола, а вот покрытие – специальное. Оно немного мягче, что позволяет избежать боли при ударе по мячу босиком.
— К детскому мячу наверняка требования еще жёстче?
Требований жёстких нет. Просто нужна вариация размеров мячей.
— На какую примерную сумму вложений нужно рассчитывать при стартапе проекта?
— Спасибо Вам, Евгений, за интересные ответы!
Спасибо за интерес к нашей школе!
Сергей Аляев, декабрь 2011
Ковалев Евгений Михайлович
Соорганизатор детской школы пляжного футбола «Голден».
Тренер младшей и старшей групп.
Победитель и призёр Чемпионата и Кубка Санкт-Петербурга.
Действующий игрок FC «GOLDEN» (Санкт-Петербург)
Профессиональный игрок ФК «Зенит-2» (Санкт-Петербург) (2005-2008 г.г.)
О комплексе пляжных видов спорта «Динамит» (Санкт-Петербург)
Хоккеисты НХЛ тренируются на песке. Это уменьшает повреждения мышц и увеличивает интенсивность
Попросили специалиста оценить плюсы и минусы.
Матчей НХЛ осталось ждать совсем недолго: предсезонка стартует 15 сентября, а регулярный чемпионат – 2 октября. Пока хоккеисты летом приводили себя в форму, в их инстраграмах можно было заметить одну деталь – многие выбрали для тренировок пляжи с песком.
Например, Илья Ковальчук из «Лос-Анджелеса».
Или Евгений Малкин из «Питтсбурга».
Или одноклубники по «Тампа-Бэй» Никита Кучеров и Андрей Василевский.
Мы обратились к старшему научному сотруднику Поволжской академии спорта и туризма Фанису Мавлиеву, чтобы выяснить плюсы и минусы таких тренировок. Вуз готовит тренеров по 19-ти видам спорта, в том числе по хоккею, а Мавлиев работает в научном центре, где проводят комплексный анализ подготовки спортсменов.
Самое главное: песок забирает часть энергии на себя и тем самым сводит к минимуму мышечные повреждения. Но при этом повышается интенсивность занятий, следовательно, метаболизм, а нога каждый раз по-разному сталкивается с поверхностью, что может привести к травмам.
Далее – слова Мавлиева.
Плюсы
Давайте представим, что мы прыгаем с высоты два метра. На песок приземлиться ведь будет мягко? Мягко. А попробуйте сделать то же самое на бетон, даже надев кроссовки. Ударное взаимодействие создаст сильную нагрузку, которую погасят мышцы и сухожилия, и избежать микротравм будет невозможно.
А бег – это, по сути, множество прыжков, но с приземлением на одну ногу в отличие от ходьбы, где нет фазы полета. Тренируясь на песке, вы как раз минимизируете ударные взаимодействия и следовательно мышечные повреждения.
По минимуму эксцентрический режим есть при езде на велосипеде. Видели, какие у велогонщиков ноги здоровые? А ударного действия там нет в принципе, что не мешает им тренировать и набирать мышечную массу ног. Они же не бьют по педалям, а крутят её. Очевидно, что в беге так уже нельзя.
Есть много исследований, которые подтверждают: после бега по песку в крови меньше индикаторов повреждений мышц, чем после бега по траве или грунту. В итоге после подобной тренировки вашим мышцам нужно в основном восполнить энергетические ресурсы, а на восстановление повреждений нужно потратить минимум усилий.
Минусы
Плюс тренировок на песке в то же время и минус. Да, песок гасит резкие импульсы – но из-за этого вам приходится тратить лишние силы на фазу отталкивания, больше нагружать мышцы голени – икроножную и камбаловидную. Пробежать 100 метров по песку намного тяжелее, чем по ровной поверхности. Отсюда особенность: на песке за короткое время можно добиться такого же эффекта, что на площадке за большое.
Другой негативный момент – то, как ваша стопа соприкасается с поверхностью. Если вы бегаете по ровной поверхности, то всегда будете ставить ногу примерно одинаково. А когда по песку, нога будет втыкаться так, как вы это сделали. Немного правее, немного левее – и это может плохо сказаться на голеностопном суставе. Тем более, перед вами как правило не выровненный песок, а состоящий из мелких ямок, которые образовались от других людей. Это особенно опасно для хоккеистов, которые гораздо массивнее, чем бегуны.
Песок лишь средство, а польза будет лишь при сочетании песка и разумных тренировок с адекватным объёмом и интенсивностью.
Бег по песку: техника, особенности, плюсы и минусы
Бег по песку трудный и медленный. Согласно исследованиям, он требует в 1,6 раз больших затрат энергии, чем бег по твёрдой поверхности. Это связано с тем, что мышцам приходится осуществлять дополнительную работу, чтобы стабилизировать тело на зыбкой поверхности. Кроме того, необходимо прилагать больше усилий, чтобы стопа совершила толчок от песка.
В то же время песок смягчает ударные нагрузки на суставы в противоположность бегу по асфальту. А повышенные нагрузки способствуют развитию мышц, делают их более крепкими. Разберёмся подробнее в плюсах и минусах таких тренировок.
Плюсы бега по песку
1. Развитие возможностей организма
Как мы уже упоминали выше, бег по песку и пляжу достаточно тяжёлый, приходится прилагать много сил, чтобы продвигаться по мягкой и зыбкой поверхности. Но при этом хорошо прорабатываются мышцы всего тела, развиваются связки и сухожилия. Ещё такой бег тренирует аэробные способности организма.
Бег по пляжу и песку положительно влияет и на состояние сердечно-сосудистой системы. Укрепляется сердечная мышца, ускоряется кровоснабжение внутренних органов, что положительно влияет на их работу.
2. Правильная техника бега
Бег по песку помогает выработать правильную технику бега. По песку у вас просто не получится бежать неправильно: при приземлении на пятку стопа начнёт просто увязать.
Чтобы было легче передвигаться, тело само будет подстраиваться под этот вид поверхности: касание станет лёгким, а приземление пойдёт на носок. В конечном итоге это повлияет на технику бега и на других поверхностях.
3. Красивые пейзажи
Обычно бег по песку предполагает тренировки у водоёмов, где открываются живописные виды. Бег на рассвете или закате радует глаз, а если вы бегаете у моря, то солёный морской воздух ещё и оказывает оздоравливающее влияние на организм в целом.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Минусы бега по песку
1. Мозоли
Бегать по мокрому песку у кромки воды легче и приятнее, но если стопы не подготовлены к этому, могут возникнуть мозоли. Проблему можно решить несколькими способами. Можно перейти на более мягкий и рыхлый песок или бежать не босиком, а в кроссовках.
Кроме того, рекомендуется начинать беговые тренировки на песке постепенно – так, чтобы стопы и организм в целом плавно втягивались в новый вид нагрузки.
2. Уклон берега
У береговой линии есть уклон, поэтому при беге по нему может возникнуть дисбаланс, что в свою очередь может привести к воспалениям в голеностопном или коленном суставе. Чтобы избежать этой проблемы, достаточно менять направление движения: сначала бежать километр-два в одну сторону, а затем обратно.
3. Травмоопасность
Для неподготовленного бегуна существует высокий риск получить травму при беге по пляжу. Чаще всего начинающие атлеты подворачивают ноги.
Чтобы такого не происходило, нужно соразмерять свои силы и дистанцию, которую хотите пробежать по песку. Лучше сделать меньший километраж, чем добегать из последних сил, теряя фокус внимания и отбросив в сторону вопрос безопасности.
Особенности бега по песку
Бегать по песку можно не только в городах, расположенных рядом с морем, но и в местах, где есть речка или даже пруд. Чаще всего по песку бегают в относительно тёплую погоду, когда температура воздуха достигает 20 градусов.
Если днём жарко, лучше бегать на рассвете или закате. Кроме того, не забывайте про солнцезащитный крем, кепку, берите с собой на тренировку воду. Это необходимо, чтобы избежать теплового удара или обезвоживания организма. Как выбрать удобную бутылку для бега, мы писали в одной из наших статей.
Песок, по которому вы будете бежать, должен быть чистым, без посторонних предметов, в том числе без больших камней и ракушек, которые могут порезать стопу. И, конечно, пляж не должен быть замусоренным: вряд ли вы хотите наступить на битое стекло.
В тренировки на песке нужно втягиваться постепенно. В первый день можно просто пройтись по пляжу, а уже через день-два сделать первую небольшую пробежку, не более 20 минут. Помните, что у береговой линии есть уклон, и лучше менять направление движения.
Продолжительность тренировок на песке нужно увеличивать постепенно, делая такие тренировки не более двух раз в неделю. Быстро наращивать интенсивность тренировок на песке не рекомендуется, так как это грозит травмами.
Техника бега по песку
При беге по песку необходимо делать более короткие и быстрые шаги, а также активнее работать руками. Это позволит лучше поддерживать баланс.
Также стоит помнить о том, что нельзя перенапрягаться – потеря внимания может привести к травмам. Такие тренировки пойдут на пользу только в том случае, если вы занимаетесь не на пределе своих возможностей, постепенно наращивая нагрузку.
В кроссовках или босиком?
По плотному мокрому песку, конечно, приятнее и безопаснее бегать в кроссовках. Если же вы планируете тренировку на глубоком и мягком песке, можно делать это и босиком. Тем более, что попадающий в кроссовки песок может доставить вам дискомфорт.
Однако стоит помнить, что начинать бегать босиком нужно с небольших дистанций. При этом можно часть тренировки выполнять в кроссовках по более плотному песку, а часть пробегать босиком, чтобы стопы постепенно привыкали к новым условиям.
И если вы решили бегать без обуви, внимательно проверьте чистоту песка, чтобы не наступить на острый предмет.
Какие беговые тренировки можно делать по песку
Можно выполнять на песчаных дюнах. Количество таких забеганий вначале должно быть небольшим, не более четырёх. И только со временем можно увеличить число спринтов до 10 или даже более. Такие тренировки делают участвующие в беге мышцы более сильными и работоспособными, увеличивают толчок и вынос бедра.
Такие спринты часто выполняются после обычной беговой тренировки. Сначала следует интенсивный бег на протяжении 40-100 метров, который затем сменяется трусцой. Необходимо, чтобы между страйдами ваше дыхание и пульс восстановились. Всего можно сделать 5-10 повторений.
Если вы только начинаете бегать, песок вам поможет в наработке техники бега. Как мы уже писали выше, по мягкому песку вы просто не сможете бежать неправильно. Таким образом, ваше тело само постепенно «научится» правильной технике бега.
Однако важно с осторожностью включать такие пробежки в свои тренировки. Начинайте с короткого бега трусцой, наблюдая за своим самочувствием и не перегружаясь. Лёгкий бег по песку поможет вам не только поставить технику бега, но и укрепит ваши икроножные мышцы, включит в работу мышцы-стабилизаторы.
Песок – идеальное место для выполнения прыжковых упражнений: мягкая поверхность отлично амортизирует ударные нагрузки, а также даёт полезный отклик на мышцы-стабилизаторы. На песке можно выполнять специальные беговые упражнения (СБУ), направленные на улучшение техники бега.
Разминка перед бегом по песку
Перед тем, как начать тренировку на песке, следует как следует размяться. Пробежать небольшой кросс, чтобы разогреть мышцы, сделать суставную разминку. И только затем приступать к тренировке на песке. Это подготовит ваши мышцы и связки к работе и поможет избежать травм.
И помните: где бы вы ни бегали, главное – бегать с удовольствием и пользой! А где лучше всего бегать, мы рассказывали в этой статье: 9 покрытий для бега и их особенности.
На пляже нужно не загорать, а тренироваться
Рассказываем, как провести идеальную пляжную тренировку.
Истинная летняя мечта настоящего джентльмена выглядит примерно так: джентльмен лениво раскинулся на шезлонге у лазурной кромки моря с бокалом-другим вина, возле него стоит пара (а может, и дюжина) банок пива, и он не делает ровным счетом ничего, кроме как нежится в лучах солнца целый день. Возможно, эту благостную картину дополняет массаж и неспешное пролистывание страниц какого-нибудь пляжного романа, но уж точно не интенсивные физические нагрузки.
И вот — сюрприз! — в ходе такого отдыха джентльмен не только не сбрасывает килограммы, но еще и набирает. И вместо красивого атлета на пляж уже смотрит печальный, пузатый и дряблый мужичок. Чтобы такого не произошло, мы попросили Оскара Смита, тренера, который 18 лет работал спасателем, рассказать, какие тренировки можно проводить на пляже. Оскар рекомендует делать эти упражнения еще до того момента, когда солнце встало, а коктейли еще не начали разносить.
Оскар: «Этот комплекс упражнений я давал своей команде спасателей. Все упражнения можно выполнять на пляже, а в воде не обязательно заплывать далеко: можно просто войти в воду по пояс, этого будет достаточно. Правда, помните, что плыть всегда нужно параллельно берегу, чтобы вам не унесло к морским чертям, а спасатели всегда могли вас вовремя вытащить. Выполнение всего комплекса упражнений займет у вас примерно час времени».
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
10 ОТЖИМАНИЙ: Делайте их возле кромки воды, где песок гладкий. Чтобы усложнить задачу, становитесь либо под горку, либо в горку, чтобы отжиматься было легче или сложнее.
БЕГ ПО ПЕСКУ: Небольшая пробежка по песку вдоль берега — примерно сто метров.
10 ПРИСЕДАНИЙ: Делайте их спиной к воде, чтобы естественный уклон рельефа слегка осложнял задачу.
ВЫПАДЫ: Стоя с руками на бедрах и стопами на ширине плеч, сделайте нормальный выпад до угла в 90 градусов. Нога, стоящая сзади, тоже должна быть согнута под 90 градусов, и опускаться на песок она не должна. Делая выпады, продвигайтесь вперед — метров на сорок.
10 НАКЛОННЫХ ОТЖИМАНИЙ: У кромки воды сделайте 10 отжиманий, спиной к воде — таким образом вы окажетесь на легком подъеме.
БЕГ ПО ПЕСКУ: Снова пробегитесь по песку сто метров.
10 ПРИСЕДАНИЙ: Делайте их спиной к воде, чтобы естественный уклон рельефа слегка осложнял задачу.
ВЫПРЫГИВАНИЯ: Ноги на ширине плеч, сделайте приседание с бедрами параллельно земле. Из этой позиции выпрыгните как можно выше. Прыгайте так параллельно кромке воды 40 метров.
**10 ПЛЕЧЕВЫХ ОТЖИМАНИЙ: **Согнитесь так, как если бы вы поднимали что-то с земли. Поставьте руки перед собой, а затем отожмитесь, пытаясь коснуться носом песка. Повторите.
СПРИНТ: Бегите максимально быстро 40 метров, а затем 40 метров обратно.
ПРЫЖКИ «НОГИ ВМЕСТЕ — НОГИ ВРОЗЬ»: Прыгайте, следя за тем, чтобы разводить ноги максимально широко.
БЕГ В ВОДЕ: Зайдите в воду по пояс. Бегите параллельно береговой линии 40 метров. Затем вылезайте из воды и бегите спринт по песку.
10 ОТЖИМАНИЙ
10 ПЛЕЧЕВЫХ ОТЖИМАНИЙ: Согнитесь так, как если бы вы поднимали что-то с земли. Поставьте руки перед собой, а затем отожмитесь, пытаясь коснуться носом песка. Повторите.
ПЛАВАНИЕ И СПРИНТ: Зайдите в воду и проплывите 50 метров. Затем вылезайте из воды и пробегите спринт обратно.
10 ПРИСЕДАНИЙ
10 ПОЪЕМОВ НОГ: Ложитесь на спину у кромки воды. Подложите ладони себе под копчик. Прижмите колени к груди, а затем выпрямите их так, чтобы пятки были на высоте 8 см от песка. Сделайте 10 повторений, не опуская ноги на песок.
ПЛАВАНИЕ: Проплывите сто метров.
25 ПРЫЖКОВ «НОГИ ВМЕСТЕ — НОГИ ВРОЗЬ»: Прыгайте, следя за тем, чтобы разводить ноги максимально широко.
Прыгайте, следя за тем, чтобы разводить ноги максимально широко.
СПРИНТ: Спринт 60 метров.
ПЛАВАНИЕ: Проплывите 60 метров в одну сторону, а затем обратно.
15 ОТЖИМАНИЙ
15 ПРИСЕДАНИЙ
**ПЛАВАНИЕ И СПРИНТ: **Зайдите в воду и проплывите 50 метров. Затем вылезайте из воды и пробегите спринт обратно.
25 ПРЫЖКОВ «НОГИ ВМЕСТЕ — НОГИ ВРОЗЬ»
ПЛАВАНИЕ: Проплывите 60 метров в одну сторону, а затем обратно.
РАСТЯЖКА
Фото: Getty images/fotobank
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Преимущества занятий с песком для дошкольников
Сыпучесть песка, его приятная на ощупь текстура и возможность песчинок цепляться друг за друга делают песок таким привлекательным для детей и даже взрослых. Невозможно представить себе поход на пляж без строительства песочного замка, прогулку с малышом во дворе без игр в песочнице. Монтессори-родители прекрасно знают, что контакт с натуральными материалами всегда полезнее любых пластиковых игрушек. Когда же речь идёт о песке, преимущества его использования для игр и обучения детей сложно сосчитать. Давайте же разберемся, почему нас так манит песок и стоит ли поддаваться этому влечению.
Какие бывают способы взаимодействия с песком?
В песок можно играть по-разному, начиная от самостоятельных игр в одиночку, заканчивая групповыми занятиями с педагогом или психологом. Сразу скажем, что все эти способы имеют свои преимущества, в том числе и самостоятельная игра ребенка в одиночку или со сверстниками, но, если игры детей в песочнице или на пляже мы можем себе представить, то, что происходит за дверью специалиста по песочной терапии или арт-терапии, знают далеко не все.
В психологической и педагогической практике можно выделить два способа работы с песком: арт-терапия и песочная терапия. В них есть много общего, некоторые специалисты используют оба метода, но здесь мы раскроем каждый по отдельности.
Арт-терапия с использованием песка
Арт-терапия считается одним из самых эффективных направлений работы с маленькими детьми, так как им пока ближе невербальные образы. В ходе арт-терапии малышам не нужно использовать сложные слова и фразы, чтобы описать своё состояние, а само творчество является для них понятным и знакомым видом деятельности. Использование песка позволяет создавать картины даже не имея особых навыков (в отличии, например, от рисования красками или аппликаций), а также легко вносить изменения в готовую работу в любой момент времени.
На сегодняшний день групповая и индивидуальная арт-терапия используется как для решения широкого спектра проблем (например, тревожность, травматические переживания, нарушения поведения и задержки развития), так и для организации развивающих занятий для детей (развитие воображение, улучшение коммуникативных навыков, развитие мелкой моторики и расширение кругозора).
Песочная терапия
Песочная терапия уходит своим корнями в аналитическую психологию Карла Густава Юнга, в которой особое внимание уделялось роли символов и бессознательных процессов в нашей жизни. Карл Густав Юнг и его последователи убеждены в том, что использование образного языка позволяет нам глубже понять себя вне зависимости от возраста, а контакт с песком облегчает высвобождение содержания бессознательной части нашей психики.
В песочной терапии кроме песка используются небольшие фигурки предметов, животных и людей, которые позволяют создавать сюжеты и наполнять их личным смыслом. В процессе построения сюжета и рассказа о нём ребенок раскрывает свои переживания терапевту, а тот помогает малышу пережить жизненные трудности и способствует налаживанию контакта в семье. Обычно сам процесс песочной терапии ребенок воспринимает как увлекательную игру с фигурками, поэтому не боится встреч с психологом.
Песочная терапия широко используется детскими психотерапевтами при работе с детьми с нарушениями поведения и эмоциональной сферы (застенчивость, плаксивость, агрессивность, тревожность), пережившими негативный опыт или проходящими период адаптации к новым условиям (например, переезд в другой город или развод родителей), а также для развития когнитивной, эмоциональной и коммуникативной сферы детей.
Песок широко используется психологами и педагогами в работе с дошкольниками. Занятия с песком позволяют избавиться от поведенческих и эмоциональных проблем, помогают пережить сложные периоды. Многие программы используются также для развития детей: групповые и индивидуальные занятия для дошкольников способствуют развитию когнитивной, эмоциональной и коммуникативной сфер.
Примеры игр в песочнице и комментарии педагогов можно посмотреть в репортаже ниже:
В чем преимущества занятий с песком?
Занятия с песком (как организованные с участием специалистов, так и самостоятельные игры детей без помощи взрослых) оказывают влияние почти на все сферы развития детей, начиная от развития их органов восприятия, заканчивая усовершенствованиями навыков решения проблем. Мы приведем здесь лишь основные причины, по которым вам стоит выделять время на «песочницу».
Игры с песком развивают тактильное восприятие и мелкую моторику
Если внимательно понаблюдать за детьми в песочнице, можно заметить какое количество самых мелких движений они совершают: они лепят куличики, завороженно наблюдают, как песок утекает сквозь пальцы, делают на ладони шарики из песка и разрушают их, трогают влажный и сухой песок, закапывают свои руки и ноги, трогают тёплый и холодный песок. Все эти бесчисленные операции здорово развивают мелкую моторику ребенка, позволяют ему с легкостью различать предметы с различной текстурой, температурой и формой. Все эти навыки в будущем ещё не раз пригодятся малышу: при обучение письму, овладению навыками использования столовых приборов, ножниц и других инструментов.
Способствуют развитию ловкости и координации
Закапывание частей тела, попытки наступить на куличики или наоборот обойти их, пересыпание песка в формочки и грузовички, высыпание песка из ботинка и многие другие действия развивают представления ребенка о границах и возможностях своего тела, учат малыша расшифровывать его сигналы (например, дискомфорт в ботинке можно исправить, высыпав застрявший песок).
Чем лучше ребенок чувствует своё тело, его границы, сигналы и положение в пространстве, тем лучше он контролирует свои движения, а значит у малыша не будет проблем с ловкостью и координацией.
Улучшают концентрацию и развивают усидчивость
Рисунок на песке или песочный замок требуют времени для создания. Увлеченный строительством малыш учится идти к цели, не отвлекаясь на посторонние стимулы, а ведь именно произвольная концентрация внимания является залогом успеха в будущей школьной жизни крохи.
К тому же сам по себе песок действует на детей и взрослых успокаивающе, поэтому особенно полезен при работе с гиперактивными детьми, способствуя их успокоению и сосредоточенности.
Развивают творческие способности
Создание замков, картин и причудливых военных баз из песка требует хорошего воображения. Начиная с простых форм, дети быстро усложняют свои постройки, пытаясь создать что-то уникальное. Эти усердия не проходят даром: именно так развивается креативность малыша, он учится не стесняться выражать себя через творчество.
Учат малыша планировать свою деятельность и решать проблемы
Ни один песочный замок нельзя построить, не имея представления о желаемом результате. Ребенок представляет себе, что он хочет построить, переходит к осуществлению плана, встречается с трудностями (например, слишком высокая башня начинает падать) и вносит изменения в изначальный план. Казалось бы, такое простое занятие, но для дошкольника оно становится настоящей школой жизни, преподавая первые уроки необходимости реалистичных целей и оценки имеющихся ресурсов для осуществления задуманного.
Улучшают пространственное мышление и восприятие
Изучая различные формы, размеры и дистанцию между объектами, дети знакомятся с понятиями глубины и объема. Усилия, направленные на проектирование построек, способствуют развитию пространственного мышления ребенка.
Игры с другими детьми улучшают коммуникативные навыки
Любая мама может подтвердить, что в песочнице кипят нешуточные страсти. Малыши учатся контактировать со сверстниками и старшими в бесконечных конфликтных и игровых ситуациях: можно ли брать чужое и нужно ли отдавать своё, как отреагировать на разрушителя твоих трудов, стоит ли позволять кому-то помогать тебе со строительством, как определить свою территорию и можно ли покушаться на чужую. В песочнице дети начинают усваивать основополагающие правила существования в коллективе: учатся действовать сообща и отстаивать своё, решать проблемы самостоятельно и звать на помощь, обретают первых друзей.
Занятия с песком очень важны для гармоничного развития ребенка. Они развивают его восприятие и мышление, улучшают мелкую моторику, тренируют внимание и учат планировать свою деятельность. Песочница становится одной из первых форм социализации малыша, а мама учится балансировать между «Справится сам» и «Нужна помощь».
О чём нельзя забывать?
Несмотря на все свои преимущества песочница, за которой не ухаживают взрослые, может стать опасной для ребенка. Дело даже не в микробах, для которых песок является естественной средой обитания (в небольшом объеме контакт с ними ребенку даже необходим), песочница в общем дворе может использоваться не по назначению: шумные компании могут оставлять там мусор, собачники могут перепутать её с площадкой для выгула своих четвероногих друзей, а дворники могут скидывать туда снег вперемешку с противогололедным реагентом. Такие искусственные загрязнители уже могут представлять серьезную опасность для ребенка.
Чтобы избежать возможного вреда для здоровья, мы рекомендуем тщательно подходить к выбору песочницы. Желательно, чтобы она находилась на огороженной детской площадке, где нет доступа посторонним и производится регулярная уборка. Если вы посещаете площадку регулярно, следите, чтобы время от времени управляющая компания производила замену песка. Также рекомендуется закрывать песочницу крышкой или плёнкой на ночь, чтобы избежать её загрязнения.
Выводы
Игры с песком занимают особое место в ряду развивающих занятий для дошкольников. Возможно ни один другой материал не сможет сравниться с песком по силе влияния на умственное и физическое развитие ребенка: самостоятельные игры и занятия с педагогами с использованием песка способствуют развитию мелкой моторики, произвольного внимания, координации и мышления ребенка, а игры с другими детьми развивают коммуникативные навыки малыша.
Заключение
К сожалению, далеко не все московские дворики могут похвастаться огороженными детскими площадками с чистыми и просторными песочницами, а создавать филиал песчаного пляжа дома не кажется хорошей идеей.
На помощь приходят занятия «Волшебный песок» в детском Монтессори центре «Созвездие». На индивидуальных и групповых занятиях под чутким, но ненавязчивым контролем профессиональных педагогов и психологов малыши учатся создавать картины из песка и выражать свои чувства через искусство. Занятия с волшебным песком разработаны с учетом возрастных особенностей дошкольников и способствуют их гармоничному когнитивному и эмоциональному развитию.
Запишитесь на пробное занятие, чтобы познакомиться с детским Монтессори клубом «Созвездие» поближе! Мы ждём вас!
Статью подготовила Монтессори-педагог
Шутова Анастасия